No verão, costumamos ficar mais leves. Desaceleramos a rotina para recuperar o fôlego e ficar mais próximos de quem amamos.
É nesse período que nos tornamos mais predispostos para aproveitar o dia e realizar atividades ao ar livre. No entanto, também é preciso ter uma atenção especial e adotar alguns cuidados.Confira algumas dicas que vão te ajudar a aproveitar o verão da Bahia com mais saúde.
1 - Hidrate-se Beba bastante líquido. Isso ajuda a controlar sua temperatura do corpo e a mantê-lo hidratado. Pessoas que por algum motivo tenham restrição quanto à quantidade de líquidos devem seguir as orientações do médico que o acompanha.
2 - Alimente-se bem Faça pelo menos três refeições diárias e dois lanches saudáveis por dia. Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas e outras guloseimas como regra de alimentação. Substitua esse tipo de alimento por opções mais saudáveis e leves. Evite também bebidas alcoólicas e não pule as refeições.
3 - Pratique atividades físicas Torne sua vida mais saudável. Pratique alguma atividade e alongue-se bem antes de qualquer exercício. Evite a sobrecarga para evitar lesões musculares e antes de iniciar qualquer atividade física, faça uma avaliação com o seu médico.
4 - Proteja a pele Os raios solares implicam em efeitos nocivos para a saúde. Por isso, o filtro solar é essencial para a pele. Além do corpo, é necessário proteger os lábios. Reforce a ação do filtro com o uso de óculos escuros e chapéus.
5 - Faça os seus exames de rotina Em geral, recomenda-se para adultos saudáveis pelo menos uma vez ao ano fazer os principais exames laboratoriais e de imagem. A frequência do check-up preventivo deve ser estabelecida pelo médico assistente, a depender do estado de saúde de cada pessoa. Pessoas com histórico de diabetes, problemas cardiológicos, câncer e outras doenças devem fazer exames mais específicos e com uma periodicidade menor, conforme indicação do médico assistente.
Nesse verão, cuide de você, de quem você ama e conte com o Labchecap para cuidar de toda a sua família. Exames laboratoriais, de imagem e vacina mais do que perto. Do seu lado.
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